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白癜风如何提高自己免疫力

http://bdf.qiuyi.cn(求医网)收集整理 | 发布日期:2021-04-08

   白癜风专家根据治疗经验,针对白癜风患者平衡免疫力7件事做出了详细的分析说明,希望能够纠正对白癜风的错误认识,避免延误最佳治疗白癜风时间,以下内容是有白癜风患者平衡免疫力7件事一些分析和建议,并非适用于所有白癜风病患者,请有白癜风患者抓紧时间找正规医院就医,以免耽误病情。下面,为您介绍白癜风如何提高自己免疫力?

  1、保持充足的睡眠

  长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,容易诱发或加重白癜风。建议:成人每天睡眠时间应为7小时左右,30岁以下的青年人8小时,老人不能低于6小时,12岁以下儿童要保证睡10小时。同时,要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。

  2、常喝益生菌乳品

  每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪,能增加肠道内“好”细菌的数量,提高机体免疫力和抗病能力。酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍,白天喝比晚上喝更能补充能量,同时便于消化吸收。

  3、蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤

  蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果。蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等有助免疫力恢复。建议蔬菜选择维生素C含量较低的,这样不仅能补充丰富的微量元素和膳食纤维还可避免褪黑素对白斑皮肤的反作用,同时维持营养均衡提高免疫力。

  4、多喝水可加蜂蜜、姜糖

  蜂蜜中的抗氧化剂有助提高免疫力;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染、消灭流感病毒的作用,保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。

  5、适度晒太阳

  白癜风患者宜选择紫外线低强度时间适度,既能促进新陈代谢,又可避免伤害皮肤。此外要注意每次晒太阳时间不超过半小时,晒完轻轻按摩,清心安神、舒缓疲劳。

  6、每周坚持锻炼

  运动能提高心脏泵血功能,使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。建议每周保持3~5天运动,每次30分钟左右,白癜风患者以步行6000步左右、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等运动为佳。

  7、释放心理压力

  斯坦福大学研究人员发现,愉悦心情能降低应激激素水平,增加或激活某些免疫细胞。孤独、焦虑是免疫力最大的杀手,生活中可通过读书、与朋友聊天等方式释放排解压力。

  白癜风如何提高自己免疫力?白癜风患者的免疫力对病情的恢复非常有帮助,希望能帮助到大家。

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